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2022年了，在美留学还会有歧视？纽约卷王们5点半就起床健身？如何在北美做健身教练，需要考牌吗？健身小白在训练中应该注意什么？……本期，我们邀请了在列治文网红健身房担任健身教练的小哥哥Han，分享他的留学和职业经历。 向读者介绍一下你自己吧！ H：大家好，我是Han, 目前在列治文Original担任健身教练。我从小就很喜欢运动，中学时期就经常参加比赛。之后我来到美国留学，读体育管理硕士。因为签证问题，18年年底来到加拿大读MBA，毕业之后留在加拿大，继续当健身教练。我们健身房的教练也大多是本地知名老牌教练，健美健体运动员，以及像我一样的“学术派”——体育管理或者运动学硕士。 当时为什么会从美国来加拿大呢？ H：美国毕业拿的是OPT工签，只有一年。一年时间结束之后，H1B并没有抽到。考虑到健身一行在北美更为成熟，希望能留在这边多学一些知识，就申请了加拿大的MBA项目，读完书就留在加拿大了。 现在已经拿到加拿大身份了么？当时走的是什么项目呢？ H：当时运气比较好，毕业没到一年，就赶上了5月6号的加拿大新政。我从4月份听到消息，就开始准备材料；5月通道一开，二三十分钟内就递交了；9月底拿到了PR卡。这次新政还是很简单便捷的，我自己DIY申请，也没有遇到什么困难。 你是什么时候开始健身的呢？是什么样的原因促使你成为健身教练？ H：我一开始在美国读研，因为是体育类专业，同学基本上都是白人黑人，留学生也大多是欧洲人。在我们专业，那届就两个亚洲人，一个是我，另一个是来自韩国的运动员。欧美男生从小就运动、健身，看起来都比较壮。虽然大家嘴上不说，但是多少都会有点种族歧视，比如学校里的工作机会很难轮到我们亚洲人。我觉得不能输给他们，就开始自己练。刚开始练的时候也是非常拼，每周练5-6天，每天3-5个小时。练有所成之后，我还参加过一些健美健体的比赛。 自从健身之后，感觉学习、工作都顺利了很多。我当时申请了纽约Equinox健身房的实习，并且成功通过面试，2016年开始当健身教练。由于实习期表现很好，毕业后200选15，我拿到了return offer，也考出了ACE教练执照，正式留任Equinox，成为一名健身教练。 Equinox是美国高端连锁健身房，很多名人明星都喜欢去，还有人称它是“健身界的爱马仕”。在Equinox工作后，我就没碰到过歧视了。可能因为客户背景比较复杂，同事素质都比较高。不过亚洲人教练还是很少见，当时我们一共45个教练，43个全都是黑人和白人：只有我和另一个ABC亚裔女教练。 来加拿大当教练，比起在美国纽约的时候有什么不同？ H：每个城市都不太一样，纽约比温哥华健身气氛更浓，温哥华比纽约的运动气氛更浓。在纽约的时候，经常有客户早上5.30就来上课健身，上完再回去工作。温哥华户外运动比较多，夏天有高尔夫，冬天有滑雪，大家也更喜欢爬山露营之类的户外运动……这些都会对健身行业有影响。我在温哥华虽然每天也都有课，但客人都是中午、下午、晚间来训练。 另外两边的审美也不太一样。我在纽约的时候，因为欧洲人客户更多，大家对健身的审美、训练方法也会更“欧美”。在温哥华，华人客户比较多，女生想更瘦一点，男生也不想练的特别壮，训练方式也会更传统一些，有些新奇的动作可能会觉得不好意思。 对健身小白有什么训练建议么？ H：我们有句话说“健身先健脑”，大家刚开始不要盲目练习，多看看专业的视频教学。我见过不少人自己练受伤的，最常见的是颈椎、肩膀、膝盖关节受伤，严重的甚至伤到脊椎，必须做手术。很多人受伤之后，可能几年都没办法正常锻炼，得不偿失。 刚开始健身，主要训练自己的核心力量、身体平衡、关节灵活度，为以后的高强度训练打好基础。如果培养好了运动习惯，可以接着做一些增肌的训练，要根据个人情况来。健身房的器材一定要了解正确的使用方式，再开始练。 作为专业健身人，平时你在饮食上会注意什么，平时会做什么日常练习呢？ H：我吃东西会比较注意营养配比。保证蛋白质的摄入，像是鸡蛋、鱼肉、牛肉、鸡肉等等。如果大家想保持低体脂的话，能量摄入尽量以健康的脂肪为主，比如牛油果、坚果这类植物脂肪。因为我现在每天都有课，等上课的期间，会在健身房练一些器材。在家就没有器材了，每天早晚我会做一些有氧运动，比如早上起来空腹骑车20分钟，晚上吃饭前后再骑车30分钟。 在北美如何找一份在健身房的教练工作呢？ H：在这边，“专业执照”是很重要的，几乎所有健身房都有执照要求。如果想要成为健身教练的话，一定要尽早通过执照考试。面试的时候，健身房会更注重观察教练的性格、教学模式，可能会要求试一节课。教学经验倒不一定有强制要求，大家都是从新人过来的。 健身教练一定要“喜欢帮助他人”，有些人喜欢自己练，但不喜欢指导别人。我的话，每次看到客人的进步都会很开心。如果是有经验的健身爱好者，可以从另外，教练自己也要喜欢健身，经常挑战自己的能力和极限，“以身作则”才能教好客人。

加拿大有许多技术移民项目，根据不同地区的人才需求不同，项目要求也有所不同。但所有项目的最终目的都是引进合适人才，因此，都会强调申请人的工作经验和教育背景。那么移民官如何迅速了解一个申请人的情况呢？——看简历。 我们拿雇主担保流程举例，在第一阶段，省级移民局审核时，就需要递交申请人的简历和过去工作记录（不限于工作证明、作品集）等材料。而申请移民用的简历，跟我们找工作的简历也是类似的作用。一份优秀的简历，能给移民官留下一个好的初印象，从而在后续文件处理中一路绿灯。我们一般会建议大家自己先准备一份基础简历，再做后续修改。 为什么要自己准备移民简历？ 有些申请人可能不太理解，觉得已经委托移民顾问做申请了，没必要自己写简历。当然，移民公司在处理申请的时候，都会帮大家优化简历；如果碰到没有简历的客户，也会帮忙重新做一份。其实，自己写一遍简历，有以下优点： 工作经验篇 虽然不同省份的雇主类项目具体内容有所不同，但是一般都会详细询问申请人过去5-10年的工作经验——所以简历里最重要的一项，就是工作经历了。首先，大家回忆一下，自己过去10年，分别都在哪些公司、任职过什么岗位，粗略列出。许多能力优秀的申请人，可能同时有很多工作、项目在进行，可以筛选一些做出了成绩的，或者名头比较大的，连同时间线一起备注在上面。 然后，详细描写最近一段/目前在职的工作内容、岗位和职责。在职经历真的非常重要！因为审核过程中，移民官也会考虑公司招人的合理性。比如一个空白期两三年，或者之前从没做过管理的人，突然拿到中层管理职位的offer；移民官又考虑到不同国家的职场文化、技能差异——这种申请是很容易被拒的。 随后，逐步往前扩写自己的工作经历。这里不要觉得写得多，只要是做过的、看过的、了解的，都可以添加进简历。一定要写的很详细，比如管理过多少人的团队，怎么个管理模式，达成了什么业绩，向谁汇报，任职多年有啥成就……等等都可以写。 学历与学术背景篇 加拿大的职业等级分类（NOC）非常重视每个学历对应什么岗位。比如说一个高中学历的申请人，哪怕有多年工作经验，也很难拿到一个分类为A类（新版C 1类）的岗位。因为A类为专业性岗位，必须经过专本科以上的教育培训。 所以，为了不造成移民顾问和移民官的误会，一定要写清楚自己毕业院校，学位，专业。专升本、双学位等情况要标注清楚，因为每个国家的升学制度有所不同，标注清楚也有利于后续做学历认证。还有一点是，在加拿大的职场文化，专业的重要性>院校。请大家在高等学历栏，标注清楚自己的专业名称。如果不是特别常见的专业，最好写一下大概都有什么课程。 语言能力篇 如果申请人还没有考雅思：有英语4、6级或商务英语等证书，可以先写上。毕竟要申请的是一个英语国家的工作，语言能力是必不可少的。如果申请人已经考过雅思的等语言测试，可以备注在简历上。同时也提醒大家，要尽早去测一测语言水平。因为优秀的英语、法语能力，对移民加拿大来说，不仅可选择项目多、成功率高、能找到更优秀的雇主，还能省钱。 如果在准备简历过程中有什么疑问，欢迎随时与我们沟通鸭～已经准备好简历的申请人，不妨联系枫叶之路持牌顾问团队咨询评估。